《Option B》

最近看了雪莉桑德伯格的一本书《Option B》。雪莉桑德伯格是Facebook的COO,之前出过一本书《Lean in》,讲的是她关于女性在职场打拼的一些见解,颇受欢迎。

不过这本《Option B》可不是一本鸡汤书,恰恰相反,这是一本可操作性很强的心理学读物。这本书讲的是桑德伯格在遇到一个重大打击后,逐渐调整自己,回归正常生活的故事。桑德伯格这个重大打击就是她的丈夫,两个孩子的父亲,在健身的时候,不幸突发急病身亡。亲人病故,这对于任何一个人都是重大打击,那么让我们看看“精英”是任何应对的。

首先要说明的是,桑德伯格在这本书里面,可一点没有“精英”的样子,在这本书的前半段,她基本上和八点档女主角一样,哭哭啼啼的。孩子们哭着要爸爸,她不知道怎么回答,只能陪着一起哭,等把孩子们哄好了,她再回到房间自己哭。一点都没有《Lean in》里职场精英的范儿。

不过精英之所以精英,不在于他们爬得多高,而是他们不管多难,都能从谷底爬起来。桑德伯格在朋友们的帮助下,总结出一些列有用的经验。

遇到挫折第一步,你需要客服心理学上的三个P,Personalization自责,Permanence永久化,Pervasiveness普遍化。

遇到挫折首先不要自责,桑德伯格的老公过世后,她一直很自责,因为当时她在花园的躺椅上里睡着了,如果她醒着,陪她老公一起健身,她觉得说不定悲剧就不会发生(这个思路很八点档)。后来她身边的朋友劝解她,她老公这个病在,就算不是在健身房也会在其他地方犯病,这件事情不是桑德伯格的责任,她不必自责。

其次,你要积极相信“时间会冲淡一切”,文中列举了很多心理学实验,证明了人有一套“心理免疫体系”,其主要作用就是逐渐减弱人的负面情绪,切勿主观上顾影自怜,宠溺于挫折,延长了负面情绪的时间。

最后,既然知道了“心理免疫体系”的存在,你就要在主观上积极配着其工作,不要消极的扩大化消极情绪。你失恋了不代表你工作能力不好。恋爱方面遇到的挫折不要普遍化的你生活的其他方面,那样岂不是加重你内置心理医生的工作量。

接下来,桑德伯格谈了下,如果你身边有人遇到挫折,作为亲友,你该怎么办。文中提出两点,第一:向他确认知道了其不幸,第二:表明愿意提供帮助。我的第一个反应就是这不是很虚很空泛的话么?这真的有用么?事实上有,书中通过心理学实验告诉我们,仅仅是向人提供一个提议(如果我实在撑不住,我的亲友可以帮我),实际上是植入一种控制感,我可以选择向人求助,或者选择不向人求助,这种掌控的感觉,可以给人自信。而自信,正是遇到挫折的人最需要的良药。

桑德伯格举例说有一个她的儿子病了,她不吃不喝地在医院守着,然后她的同事打电话给她,问她有什么东西你不想加在三明治里?这种对三明治的控制感,使桑德伯格潜意识里好受了一些。

老实说这一段我读得不是很明白。我不确定问我三明治里加什么料是否能让我好受一些。但我觉得如果这个理论成立的话,部分中国父母喜欢事无巨细管理孩子的各个方面,这对于孩子自信心的塑造应该是不利的。

之后桑德伯格引入了一个名词Post-traumatic growth,可以翻译成创伤后成长。这有点像人的生理机制,肌肉通过剧烈运动断裂后,通过补充蛋白质,重新生长的肌肉会比原来的更粗壮。这个就健身的机理,也可以是人遇到挫折后的反应,也就是说遇到挫折后,你只要合理应对,你的抗挫折能力就会得到提高。健身后,为了肌肉生长,你需要补充蛋白质。遇到创伤后你如何补充“蛋白质”呢,作者总结了五点:挖掘自己的能力,懂得感恩,加深和周围人的情感关系,发现生命的意义,寻找生活中新的亮点。

最后说两点:这本书一开始我是在上班的时候午休时候看的,但是经常读着读着脸就红了,被桑德伯格秀了一脸恩爱,塞了一嘴狗粮。桑德伯格描写她和她老公相识相恋的文字优美流畅,副词,动词用得出神入化。让我这种基本上写邮件只用Noted, Thanks,和Sorry的人看得叹为观止。

还有就是,桑德伯格的这本书其实不是她一个人写的,还有一个第二作者亚当格兰特,他是桑德伯格的好朋友,也是一名沃顿商学院的教授,具有很多心理学知识,对这本书的科学性贡献良多。桑德伯格能走出困境,格兰特和其他很多桑德伯格的朋友们可谓功不可没。这也告诉我们,如果你身边的朋友遇到挫折了,请你一定要主动地关心他,呵护他,请他出来吃吃大餐,买点礼物送给他,让他开心一下。

我最近心里就挺难受的。

2 Comments

  • At 2017.08.10 01:34, JJ said:

    questioning the legitimacy of your last statement based on the second but last sentence but intuitively i thought you really meant it. do some yoga dude

    • At 2017.12.05 15:31, Steven Wu said:

      查着英汉词典读完了王巨师的留言,学习了。。。

      (Required)
      (Required, will not be published)